نکاتی برای خلاصی از چربی پوست
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۶۳۶۳۲
بسیاری بر این باورند که هرچه از محصولات گران‌قیمت‌تری برای پوست‌شان استفاده کنند، نتیجه بهتری خواهند داشت اما واقعیت این است که برای انتخاب محصول مناسب، شناخت نوع پوست مهمترین مرحله است. پوست چرب یکی از انواع مدل‌های پوستی است که نیاز به مراقبت‌های خاصی‌دارد.
عوامل زیادی می‌توانند باعث چرب یا خشک بودن پوست شوند:
ژنتیک: داشتن غدد سباسه بیش‌فعال میتواند نوعی ویژگی ژنتیکی در خانواده‌ها باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سن: با بالا رفتن سن، سطح هورمون‌ها، تولید کلاژن و غدد چربی ما کاهش می‌یابند. درنتیجه پوست خشک‌تر می‌شود.
عوامل محیطی: جایی که در آن زندگی می‌کنید میتواند تأثیر قابل توجهی بر پوست شما داشته باشد. هوای گرم‌تر برای تولید چربی مساعدتر است، درحالی‌که هوای سردتر پوست را خشک می‌کند.
اندازه منافذ پوست: منافذ بزرگ که ژنتیک از عوامل تعیین‌کننده آن است، محل مطلوبی برای تجمع چربی‌‌ها هستند.
استرس: استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود و از اثرات آن این است که به غدد چربی می‌گوید چربی بیشتری تولید کنند.
رژیم غذایی: غذاهایی که شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند، سطح قند و انسولین را پایین نگه‌می‌دارند و این میتواند باعث کاهش سطح چربی پوست شود.
نکاتی برای مراقبت از پوست‌های چرب
موثرترین راه برای کنترل پوست چرب، مراقبت روزمره از پوست و ایجاد تغییرات کوچک اما تاثیرگذار در سبک زندگی است.
صورت‌تان را روزانه بشویید؛ در روزهای عادی صورت خود را دو بار در روز و بعد از ورزش با استفاده از یک پاک‌کننده ملایم بشویید.
محصولات شوینده قوی مصرف نکنید؛ برای شستن صورت از محصولات مخصوص پوست چرب خودداری کنید. محصولاتی که بیش از حد پوست را خشک می‌کنند، در واقع تحریک‌کننده تولید چربی هستند.
هنگام شست‌وشوی صورت فشار زیادی به پوست وارد نکنید؛ پوست هنگام تحریک شدن، چربی بیشتری تولید می‌کند. به همین دلیل باید از انجام لایه‌برداری‌های خشن روی صورت هم اجتناب کرد.
پوست خود را مرطوب کنید؛ شاید غیرمنطقی به نظر برسد، اما افراد دارای پوست چرب به رطوبت بیشتری نیاز دارند. دلیلش این دلیل است که پوست خشک چربی بیشتری تولید می‌کند. اگر صورت خود را مرطوب نگه دارید، غدد چربی مجبور نمی‌شوند کار زیادی انجام بدهند.
هیدراته بمانید؛ آبرسانی از درون هم به اندازه آبرسانی بیرونی به پوست مهم است. با نوشیدن آب زیاد احتمال اینکه غدد چربی فعالیت زیادی انجام بدهند کمتر می‌شود.
صورت‌تان را زیاد لمس نکنید؛ زیاد دست زدن به صورت علاوه بر انتقال باکتری و آلودگی میتواند باعث انتشار چربی روی پوست شود. به همین دلیل است که باید حتما قبل از انجام مراقبت‌های روزانه پوست، دست‌ها را کاملا بشویید. هیچ چیز سریع‌تر از دست آلوده تاثیرات یک رژیم عالی مراقبت از پوست را خنثی‌نمی‌کند.
چه زمانی به متخصص پوست مراجعه کنیم؟
پاسخ این سوال کاملا به شما بستگی دارد. پوست چرب به خودی خود مشکلی ایجاد نمی‌کند و امری طبیعی است. با این حال اگر چربی زیاد پوست شما را ناراحت می‌کند و استفاده از داروهای بدون نسخه و محصولات طبیعی، مؤثر واقع نمی‌شود احتمالا باید به دنبال توصیه‌های پزشکی باشید. متخصص پوست ممکن است دارویی برای کنترل تولید چربی برای شما تجویز کند یا به شما کمک کند محصولات بهتری را برای پوست‌تان انتخاب کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید هرگونه تغییری که در روال مراقبت از پوست خود ایجاد می‌کنید برای تاثیرگذاری به زمان نیاز دارد. اگر بعد از یک تا دو ماه از ایجاد تغییرات، نتایج مثبتی در پوست خود مشاهده نکردید، شاید زمان آن باشد که به پزشک مراجعه کنید.
منبع: clevelandclinic.org
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: چربی پوست ژنتیک غدد چربی پوست چرب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۶۳۶۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ورزش باعث افزایش قد می‌شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می‌شود و برخی محرک‌های فیزیولوژیک می‌توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی‌ترین این محرک‌ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش‌های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه‌های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می‌توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود.
بیشتر بخوانید: راه‌های افزایش قد در دوران نوجوانیاگر حجم ورزش بیش از توان فرد باشد، ابتدا دچار خستگی تمرینی می‌شود. متغیرهای تکرار، زمان و شدت، حجم ورزش را تعیین می‌کنند و در صورتی که حجم زیاد در طول زمان ادامه یابد، فرد وارد مرحله بیش‌تمرینی و تغییرات هورمونی ناشی از آن و تاخیر رشد شود.
از سوی دیگر در برخی ورزش‌ها به ویژه ورزش‌های دارای دسته‌بندی وزنی یا ورزش‌های استقامتی یا ورزش‌هایی که زیبایی حرکات و نظر داوران و شکل بدنی ممکن است در امتیازدهی موثر باشند، تمایل ورزشکاران به کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن بیشتر است. بدین ترتیب، ورزشکاران ممکن است دچار کمبود نسبی انرژی شوند. این وضعیت در ابتدا در بانوان ورزشکار با عنوان سه گانه بانوان ورزشکار (اختلالات خورد و خوراک- آمنوره- پوکی استخوان) معرفی و در مشاهدات و مطالعات بعدی مشخص شد که تاثیرات کمبود انرژی، خیلی فراتر از این مثلث بوده و تغییرات هورمونی و عوارض آن در پسران هم قابل رویت است. بنابراین، نام آن به سندروم کمبود نسبی انرژی تغییر یافت و بدیهی است در ورزشکارانی که دچار این مشکل می شوند، رشد و بلوغ دچار اختلال می‌شود.
بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار قرار گرفته، آمده است: افرادی که بیش از اندازه ورزش می‌کنند و به اندازه ورزش مواد غذایی دریافت نمی‌کنند، غیر از بحث کمبود انرژی نسبی، دچار کمبود مواد مغذی می‌شوند و بدیهی است کمبود ریزمغذی ها و درشت مغذی ها می‌توانند در رشد اختلال ایجاد کنند.
در ورزشکاران در حال رشد که صفحات رشد باز و فعال هستند، وارد آمدن ضربات مکرر یا ضربه ناگهانی شدید ممکن است به این صفحات آسیب رسانده و متعاقب آن رشد طولی استخوان دچار مشکل شود. برخی فعالیت‌ها مثل پریدن از ارتفاع بالا روی سطوح سخت میتواند به صفحات رشد آسیب برساند و سطوح جاذب ضربه مثل تشک‌های فرود، ضربه وارد شده را به اندام بر نمی‌گردانند اما فرود روی سطوح غیرجاذب موجب بازگشت نیرو به مفاصل و آسیب صفحات رشد می‌شود.
در بلوغ جسمی، عمدتا تمرکز بر هورمون‌های جنسی و برای شروع عادت ماهیانه نیاز به سطح مشخصی از درصد چربی بدن است. چربی‌های بدن، حاوی آروماتاز هورمون‌های جنسی بوده و تبدیل استروئیدهای مردانه را تسریع می‌کنند. ورزش، موجب کنترل وزن و درصد چربی بدن شده و از بلوغ زودرس جلوگیری می‌کند. با توجه به اینکه صفحات رشد به دنبال بلوغ بسته می‌شوند، ممکن است در بلوغ زودرس ابتدا یک رشد جهشی نسبت به همسالان دیده شود اما در نهایت، قد این افراد کوتاه‌تر خواهد ماند. این مشکلی است که در مصرف استروئیدهای آنابولیک در سنین نوجوانی نیز اتفاق می افتد. همان طور که می‌دانید، استروئیدهای آنابولیک از دسته S۱ در لیست ممنوعه دوپینگ قرار دارند و علاوه بر تاثیرات گوناگون مخرب دیگر، این داروها موجب بلوغ زودرس و بسته شدن زودرس صفحات رشد در نوجوانان و کوتاه ماندن قد در بزرگسالی می شوند.
بدیهی است که برای بلوغ اجتماعی و روانی، ارتباطاتی که در ورزش تشکیل می شود از یک سو و احساس عزت و اعتماد به نفسی که فعالیت‌های ورزشی به ارمغان می‌آورد از سوی دیگر، بالندگی و بلوغ را تسهیل می‌کند و مراقبت سازمانی و خانوادگی، آموزش مهارت «نه گفتن» و هدایت ورزشکاران نوجوان به محیطی عاری از دارو و دوپینگ از اصول پیشگیری از صدمات اجتماعی در دوران بلوغ است و محیط های ورزشی از این مهم مستثنا نیست.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1228724 برچسب‌ها دانستنی ها
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»